TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA LABORAL SALUDABLE

 ¡Estírate!: Haz pausas cortas en las que salgas de tu puesto de trabajo. Tomarte un espacio para ir al baño o tomar un café despeja tu mente, ayuda a tu cuerpo a cambiar de posición y mejora tu concentración en el trabajo.

Come bien: A pesar de que el trabajo llegue hasta las nubes, es necesario que separes el tiempo para tus comidas. Una buena alimentación recarga tus baterías y aumenta tu productividad. Además, las malas costumbres alimenticias deterioran tu salud y pueden dejar secuelas permanentes.

Ten ordenado tu espacio de trabajo: El orden y limpieza en tu área de trabajo favorece a tu concentración al evitar factores de distracción. Adicionalmente, ayuda a la estabilidad de tu salud al mantener los gérmenes lejos de tu espacio. Limpiar tus utensilios no tomará mucho tiempo y podrá evitarte varias enfermedades.

Haz pausas: Con sólo veinte minutos de receso te sentirás con más energía y le darás un descanso a tu cuerpo de las posiciones que adoptas durante la jornada.

Transforma tu lugar: Hacer pequeños cambios en las rutinas y entornos de trabajo te hará percibir de manera diferente tu espacio laboral. Desde pequeños cambios en la organización de tu escritorio hasta modificar el orden de algunas tareas diarias, puede ayudarte a aliviar la monotonía y hacerte más descansados los días.

 No lleves trabajo a casa: El respeto por los espacios de descanso es esencial para conservar la salud mental y física. Alejarte del trabajo en las noches y fines de semana te ayudará a comenzar las jornadas con energía renovada y concentración óptima.

Consume snacks saludables: Como consecuencia de la falta de tiempo y el exceso de trabajo, en muchas ocasiones acudimos a la comida chatarra para aliviar el hambre. Estos alimentos son poco saludables y, combinados con costumbres sedentarias, pueden provocar diferentes enfermedades. Para evitar este tipo de comidas prepara bocados saludables, como frutas y verduras, para el próximo día.

Sigue las recomendaciones de Salud Ocupacional: Los controles y recomendaciones realizados por la sección de Salud Ocupacional de la Vicerrectoría de Bienestar Universitario tienen como objetivo conservar tu salud física y mental. Sin embargo, cuando omites las instrucciones y continúas con tus malos hábitos, el trabajo realizado se pierde y tu salud comienza a correr riesgo. Recuerda: nuestro trabajo es buscar tu bienestar.

Tomado de Universidad del Valle – 2025.

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